Idées d’apéritifs healthy

30 septembre 2016 Aucun commentaire

Hello à tous !

Je souhaite partager avec vous quelques recettes pour vos apéritifs entre amis, voici donc quelques recettes que j’aime beaucoup réaliser quand nous recevons des invités à la maison.

Recette Tarte soleil goût PESTO ou TOMATE

Cette tarte à partager est simple et rapide à préparer, d’autant plus qu’elle ne nécessite que peu d’ingrédients ! A vous de choisir sa saveur 🙂

Ingrédients :
2 pâtes feuilletées
1 pot de pesto ou de sauce tomate de préférence assaisonnée
Pignons de pin

Commencez par recouvrir une pâte feuilletée de pesto en veillant à laisser environ 1,5cm de libre sur le bord externe, vous pouvez aussi rajouter quelques pignons de pins. Ensuite, après avoir légèrement humidifié les bords, recouvrez à l’aide de l’autre pâte feuilletée. Placez un verre au centre, et découpez pour obtenir des bandes tout autour du verre. Une fois ceci terminé, vous pouvez torsader vos bandes délicatement.
Enfournez à 180° pendant 45 minutes.

Recette Tartines sardines, tomates et ail (VitalFood)

Ingrédients :
Tranches de pain complet grillées
Sardines à l’huile ou nature en boite
3 tomates
1 gousse d’ail
Sel et poivre
1 càs d’huile d’olive

Mixez légèrement les tomates, l’huile d’olive et l’ail. Puis étalez sur les tranches le mélange. Recouvrir de sardines, que vous pouvez émietter, et saler et poivrer.
Vous pouvez découper les tranches pour obtenir des petits toast à partager !

Recette Rillettes de thon au basilic

Ingrédients :
1 boite de thon
1/2 jus de citron
1 càc de moutarde à l’ancienne
1 yaourt à la grecque / fromage blanc / petit suisse
Basilic frais hâché
Sel & poivre

Ajoutez dans un bol : le thon égoutté, le yaourt à la grecque, la moutarde à l’ancienne, le jus de citron et le basilic. Salez et poivrez à votre convenance. Puis mélangez à l’aide d’une fourchette.
Placez au réfrigérateur avant de servir pour que ce soit bien frais ! A servir sur des blinis ou des tranches de pain complet grillées.

Recette Rouleaux de tomates séchées & basilic

Ingrédients :
220g de cream cheese/Philadelphia
6-7 tomates séchées (si dans de l’huile, laisser dans de l’eau quelques minutes)
1 poignée de pousses d’épinard
20g de parmesan
Sel & Poivre
4 tortillas
1 poignet de basilic frais

Ajoutez le cream cheese, les tomates séchées, les pousses d’épinard, le parmesan, le sel et le poivre dans un mixeur, et bien mélanger. Répartissez la garniture sur les tortillas, bien jusqu’aux bords, puis les garnir de feuilles de basilics frais (seulement d’un côté pour que la tortilla puisse se rouler sur elle-même).
Il ne reste plus qu’a rouler la tortilla, pressez doucement, et mettez la jointure vers le bas. Coupez délicatement les tranches et les disposer sur un plat pour les servir.

Running, Sports

Bien choisir ses chaussettes de sport

16 septembre 2016 Un commentaire

Bonjour à tous,

Un bon équipement de course à pied est primordial, mais on oublie souvent de penser aux chaussettes.

A mes débuts en course à pied, je courais avec des chaussettes basiques qui me provoquaient souvent des ampoules, ce qui est vite devenu désagréable.
J’ai donc commencé à porter des chaussettes de sport, celles qu’on trouve par lot dans des magasins spécialisés, pour retrouver un peu de confort.
Puis, quand j’ai commencé les sorties longues lors de ma préparation au semi-marathon, trouver une bonne paire de chaussette pour éviter les frottements et les petits bobos était essentiel.

Il existe un large choix en matière de chaussettes « sportive », je vais donc vous aider à bien les choisir.

Voici différents critères qu’une bonne chaussette de running doit remplir :

Maintien : une bonne tenue de la chaussette lors de la course est importante : la chaussette ne doit ni glisser, ni compresser la jambe. On privilégie des chaussettes avec une maille resserrée sur la partie centrale. De plus, aujourd’hui, les chaussettes s’adaptent aussi à la forme de votre pied (L & R).

Anti-frottement : certaines coutures peuvent provoquer des frottements désagréables, donc mieux vaut privilégier des coutures plates ou sans coutures au bout des pieds.

Anti-ampoule : pour les entrainements longs notamment, il est important de privilégier des chaussettes qui limitent les frottements et les échauffements lors de la course. On peut trouver des zones renforcées à différents endroits, comme par exemple au niveau du talon.

Anti-bactérien : la composition des chaussettes (fibre ou traitement spécifique) permet de limiter les mauvaises odeurs souvent liées aux développements des bactéries.

Aération : vos chaussettes doivent être respirantes, leurs mailles doivent faciliter l’évacuation de la transpiration. Cela protège notamment des mycoses.

Fine : l’épaisseur des chaussettes varie selon la pratique. On privilégiera des chaussettes fines en compétition et des plus épaisses lors des entrainements.

Dans les boutiques spécialisées, n’hésitez pas à demander de l’aide au vendeur pour vous aider à choisir 🙂

Pour mon équipement, j’ai décidé de me pencher vers des marques spécialisées.

€€
Un gros coup de coeur pour la marque SKINS. Le prix est abordable, c’est un léger investissement pour un meilleur confort. Je vous garantis que vous ne serez absolument pas déçu, mes petits pieds fragiles sont bien contents.

€€
La marque française Bleuforêt a récemment développé une gamme de chaussette de sport dont j’ai pu tester deux produits.
Les socquettes sont confortables (semelles bouclettes) et légères. Elles offrent également un bon maintien et sont respirantes. Un très bon rapport qualité/prix.
Quant aux chaussettes de sport, elles seront plus adaptées pour des séances de renforcement.

€
Kalenji propose une large gamme de chaussettes à petit prix qui conviendront tout à fait à votre pratique du running si vous ne voulez pas investir de suite.

Et vous, accordiez-vous déjà de l’importance à vos chaussettes ? Quelles sont vos marques favorites ?

Bordeaux, Voyages

Brunch chez Kitchen Garden à Bordeaux

11 septembre 2016 3 commentaires

Dimanche 21 Août, j’ai fait mon premier brunch bordelais !

Kitchen Garden est un nouveau restaurant Bordelais situé sur la place Sainte-Colombe. Ce restaurant a la particularité d’être végétarien/végétalien, la majorité des produits sont bio et local.
Le cadre est juste parfait : c’est un lieu lumineux et spacieux à la décoration chaleureuse.
J’ai vraiment eu un gros coup de coeur pour la déco ! Le gérant est accueillant et au petit soin 🙂

Le bruch, tous les dimanches à partir de 12h15, est à 19,50€.
J’ai donc pris un thé vert bio Greema, et un jus de fruits maison (pomme, carotte, gingembre). Le brunch comprends une boisson chaude et une froide au choix.

Côté sucré :

Yaourt fouettée à la fleur d’oranger avec granola, coulis de fraise, goji, noix et graines de chia
Baguette, beurre et confiture
Pancakes au sirop d’érable et myrtilles

Côté Salé :

Oeufs brouillés et tomates séchées
Tomate au four et galette de pommes de terre
Petite salade & toast d’houmous

La touche finale :

Un Carrot Cake pour le dessert, servit avec du sirop d’érable et des myrtilles. Le glaçage citronnée était vraiment doux et léger. Avec les filles, nous avons adoré les morceaux de noix présents dans le gâteau !

Je suis vraiment ravie de l’ouverture de ce restaurant et salon de thé à Bordeaux. Je vous le recommande vivement !
J’apprécie beaucoup le fait que les produits soient sélectionnés avec soin.

Kitchen Garden propose également pour le déjeuner des tartines ou des grands bols maison. Ce sont des plats colorés et savoureux à la fois ! Concernant les prix, ce n’est pas excessif du tout, vous en ressortirez le ventre bien rempli 😉

J’espère vite y retourner pour siroter leurs jus de fruits maison, qui sont juste un plaisir pour les papilles.

Adresse :
22 rue Sainte-Colombe
33000 Bordeaux

Tram A (arrêt Place du palais/Sainte Catherine)

Fitness, Running, Sports

Retour sur ma blessure

4 septembre 2016 6 commentaires

C’est la rentrée, et le blog aussi est de retour !

Pour celles et ceux qui me suivent sur Instagram, vous avez dû remarquer que j’ai été au repos forcé suite à une blessure, et ce pendant presque deux mois.

Avec mes mots, je vais tenter de vous expliquer un peu plus précisément ma blessure.

Début de la douleur

Début Mai, j’ai ressenti pour la première fois ma douleur sur le coté gauche de ma cuisse.

Je suis partie faire une sortie avec deux amis qui ont souhaité que nous ralentissions jusqu’à marcher. Je me suis alors rendue compte que je ne pouvais plus reprendre car je ressentais une forte douleur dans toute ma cuisse. Le lendemain, la douleur était toujours présente et je boitais.

J’ai laissé un peu moins d’une semaine avant de repartir courir seule. Au final, la douleur s’est faite ressentir après 4 km, je me suis donc arrêtée et je suis rentrée chez moi en boitant.

Une semaine plus tard, j’ai à nouveau fait une sortie, et après 2km ma douleur était encore revenue.

Consultations et traitement

J’ai donc pris rendez-vous avec un médecin du sport.

Mon échographie a révélé un syndrome de l’essuie glace au niveau de la hanche sans bursite associée.

Ce dernier m’a donné un mois de repos et m’a expliqué que j’avais un conflit TFL sur grand trochanter, une tendinite. Mon tendon frotte contre mon os quand je cours et cela créait une inflammation. Il m’a prescrit des séances de kinésithérapeute afin d’étirer ce muscle.

J’ai donc fait donc un traitement à onde de choc, suivis d’un travail excentrique pour étirer mon muscle.

Côté sport

Après ma consultation avec le médecin du sport, je lui ai demandé si je pouvais tout de même pratiquer d’autres sports. Il m’a répondu « Tout ce qui ne te fera pas mal ».

Pour suivre les copines pendant nos sessions j’ai donc pris l’alternative du vélo. Cela me permet de ne pas être frustrée et de pouvoir participer aux sessions ! Je me suis aussi inscrite dans une salle de sport privée, où je suis suivie par Nicolas, coach bordelais.

Nouveau Kinésithérapeute

Mon ancien kinésithérapeute a été remplacé début Juillet. Lorsque j’ai fait ma première séance, il m’a de suite expliqué qu’il court aussi et a le même problème que moi. C’est le muscle du moyen fessier et non du TFL (car relié à la douleur du genoux). J’ai donc une tendinite du moyen fessier. Il me fait poursuivre le même traitement en faisant du renforcement et beaucoup d’étirements.

Il m’a aussi dit que je devais reprendre la course. En essayant d’abord de courir 10-15 minutes en augmentant la fréquence de mes foulées, tout en faisant attention à attaquer avec le talon et développer ma foulée le mieux possible, mais aussi me concentrer sur ma douleur.

Je dois veiller à m’étirer le plus souvent possible avec trois exercices d’étirements qu’il m’a appris pour étirer les muscles autour du moyen fessier. Cela qui donne l’information à ce dernier de s’étirer également.

Reprise de la course

Avec ma première séance de 15 minutes, j’ai enfin pu chausser mes baskets et redécouvrir les belles sensations de ce sport. J’appréhendais beaucoup, par peur de ressentir la douleur, mais je me suis lancée en veillant à respecter les conseils.

Puis, j’ai fait 2 sorties par semaine en augmentant progressivement de 5 minutes si je me sentais à l’aise. Si la douleur se faisait ressentir, je stagnais jusqu’à ce que je pallie à celle-ci. En écoutant mon corps j’ai réussi à trouver la vitesse à laquelle la douleur n’apparaissait pas.

Aujourd’hui, je me prépare aux 20km de Paris, autant vous dire que je ne vais pas chercher à faire un temps. Je ne veux pas reprendre trop rapidement avec un plan d’entrainement et me blesser. Je vais juste prendre du plaisir à finir cette course.

Recettes, Sucré, Toutes les recettes

Recette Banana Bread Healthy

20 juillet 2016 4 commentaires

Le Banana Bread est une recette américaine classique, que j’ai décidée de réaliser version healthy. Une recette qui ne perd pas son moelleux, ni la douceur de la banane.

Contrairement à la recette traditionnelle qui utilise de la farine et du sucre raffiné, celle-ci est faite de farine de blé complète et naturellement sucrée avec du miel (ou du sirop d’agave pour une version vegan). Et bien évidemment, le beurre est remplacé par de l’huile de coco en quantité raisonnable (ou huile végétale).

Vous pouvez déguster ce banana bread fait maison sans complexe ! D’autant plus qu’il est facile à réaliser et ne demande que peu d’ingrédients 😉

Ingrédients :

65g d’huile de coco
120g de miel
2 œufs
2 bananes
60ml de lait de soja vanille
1càc de bicarbonate de soude
1càc d’extrait de vanille
½ càc de sel
½ càc de cannelle
260g de farine d’épeautre/blé complet

En plus : graines, pépites de chocolat, raisins, fruits, tranche de bananes

Préparation :

Préchauffer le four à 165°C.

Dans un saladier, mélanger l’huile et le miel avec un fouet. Ajouter les œufs et bien battre, puis incorporer les bananes écrasées et le lait.

Ajouter le bicarbonate de soude, l’extrait de vanille, le sel et la cannelle et mélanger. Pour finir, incorporer la farine et bien mélanger. S’il reste des morceaux de banane, vous pouvez les laisser !

Versez la pâte dans votre moule, et saupoudrer légèrement de cannelle.

Cuire au four pendant 55 à 60 minutes, jusqu’à ce que la lame d’un couteau ressorte propre. Laisser le cake refroidir avant de servir.

Vous pouvez également réaliser une douzaine de muffin, faire cuire pendant 25 minutes.

Lifestyle

Test : La box La Fin des Haricots

13 juillet 2016 Aucun commentaire

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous faire découvrir le coffret La Fin des Haricots. C’est une box gourmande et diététique !

De part son concept original, elle se détache vraiment de toutes les box alimentaires. Le but est d’être initié, dans chaque coffret, à une nouvelle habitude alimentaire saine et sans se prendre la tête.

1 BOX = 1 NOUVELLE HABITUDE ALIMENTAIRE

Pour sa première box, la marque a choisi d’aborder le thème des protéines animales et végétales avec un bonus sur l’hydratation.

Composition du coffret Veget’Oh :

Un livret conçu en collaboration avec des professionnelles de nutrition
3 feuilles recettes
Une gourde-infuseur
3 sachets alimentaires de produits secs en format vente (des pois verts décortiqués et cassés, un mélange de lentilles beluga et de quinoa blanc et un riz aux lentilles façon kitchari)
Un bocal en verre
Une mini BD

Cette box correspond parfaitement aux sportifs, elle permet d’approfondir ses connaissances en matière de nutrition. En particulier avec cette première box qui cible les protéines et l’hydratation.

Dans le livret vous trouverez un bon nombre de conseils, mais surtout d’idées recettes ! Celles-ci sont faciles à réaliser et utilise les produits de la box.

Les tarifs

Il existe trois formules :
L’abonnement bimestriel à 38,50 €
La formule 3 box à 111 €
La formule 5 box à 180 €

Je vous invite à visiter leur site et leur blog 🙂

Voyages

Voyage à Magaluf en amoureux

8 juillet 2016 2 commentaires

Le Voyage – L’aller

Il y a quelques semaines déjà, je voyageais accompagnée de mon chéri pour Magaluf sur l’île de Majorque dans les Îles Baléares. C’était la première fois pour moi que je partais dans une ville d’Espagne et surtout sur une île !

Nous nous sommes organisés depuis Mars afin de préparer notre premier voyage en amoureux ! Par chance, notre année scolaire finissant tôt, nous avons pu partir avant la période touristique. Au départ, nous n’avions aucune idée précise de la destination, j’ai commencé par regarder les vols les moins chers. Ce sont ceux en direction de Palma de Majorque qui ce sont vite démarqués par leur prix assez bas. Après plusieurs recherches, je suis tombée sur une offre avec l’hôtel de compris qui était abordable. Nous avons choisis en plus un transport privé de l’aéroport à notre hôtel à notre arrivée et notre retour.

C’est donc le samedi 28 Mai que l’on partait en direction de Palma de Majorque, nous avons pris l’avion à 10h30 et nous sommes arrivés à destination à 11h45. Nous avons pris le bus privé pour se rendre à l’hôtel, c’était vraiment pratique.

L’Hôtel : Sol Wave House

Situé juste devant la plage, l’hôtel propose une vue panoramique sur la plage de Magalluf et l’îlot de « Sa Porrassa », une petite île allongée.

L’hôtel dispose d’un solarium équipé d’une piscine à débordement avec vue paradisiaque sur la mer, des transats et parasols ainsi que des lits balinais.

Ce n’est pas tout, on peut aussi pratiquer le Flowboarding dans des piscines à vague. Mais nous n’avons pas essayé !

L’ambiance était calme et reposante, nous étions souvent rien que tous les deux dans la piscine à débordement à profiter du temps et de la vue. En période touristique, ils proposent des spectacles et sessions de DJ, les soirées doivent être plus animées !

Nous avions choisi la Junior Suites (46 m2), équipée d’une belle salle de bain, une kitchenette avec un bar, une télé, un canapé-lit et deux lits simples collés, puis une terrasse meublée avec un aperçu sur la mer. Notre chambre était vraiment superbe !

Le dernier jour nous avons pris le petit-déjeuner à l’hôtel, il y a beaucoup de choix et c’est à volonté pour 12€. Du sucré : croissant, fruits, gâteaux, pancakes… comme du salé : charcuterie, oeufs, haricot…

La Plage

Le long de la mer on peut retrouver différents restaurants et hôtels.

La première fois que nous nous sommes rendus à la plage, nous avons été particulièrement déçus. Les transats et parasols étant payants, on a préféré s’installer au bord de l’eau. A cette période, il y a peu de touristes donc c’était agréable. Seulement, il y avait beaucoup de vent et on recevait des rafales de sable et de déchets des parasols. Quand on a essayé d’aller à l’eau, elle était bien trop froide pour moi : 19° C.

Nous y sommes retournés pour pratiquer l’attraction nautique : BANANA. Vous connaissez sûrement , c’est une sorte de banane gonflable tirée à toute vitesse par un bateau. C’était avant tout pour s’amuser, mais aussi profiter de la vue à la fois sur la plage et voir d’un peu plus près cette petite île mystérieuse.

L’eau était bleu turquoise et on pouvait apercevoir le fond, c’était vraiment magnifique.

Au retour, comme nous étions tout mouillés, c’était plus facile de rentrer dans l’eau. J’en ai profité pour nager au loin tout en voyant les petits poissons passer en dessous de moi.

La Ville

La ville était particulière, j’avais l’impression d’être dans un parc d’attraction ! Ce sont de mini-boutiques, des bars (beaucoup proposant du lap dance), des discothèques et des publicités à chaque coin de rue.

Magaluf est réputé pour être une ville festive.

Dans les supermarchés, on peut trouver majoritairement de l’alcool et des biscuits apéritifs. Autant vous dire que pour faire un repas équilibré, c’est assez compliqué ! C’est pour cela que nous avons décidé de faire chaque repas au restaurant. D’autant plus que ça ne revenait pas si chère que ça, les prix des restaurants (même ceux en bord de mer) n’était pas excessifs !

Où manger ?

Stereo Bar Magaluf
Punta Ballena n 2 | Local 14, 07181 Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Ce bar-restaurant est situé juste à côté de l’hôtel. Finalement, nous avons été déçus par le service ! Aucune serveuse ne venait prendre notre commande, au point qu’on est presque parti ailleurs.
Le soir, il y a beaucoup d’ambiance, la musique est super !

Kalima Beach
Playa de Magaluf, Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Restaurant vraiment charmant au bord de mer. La carte propose beaucoup de choix et j’ai été conquise !

Kalima Cocktail Lounge
Playa de Magaluf, Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Alors que nous cherchions un endroit tranquille pour prendre un cocktail en fin de soirée, nous avons découvert un endroit tout mignon ! On y a passé une excellente soirée.

Tom Brown’s
Carrer Contralmirall Pou, 2, 07181 Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Après avoir lu de très bon avis sur TripAdvisor, nous avons décidé d’essayer ! Nous avons été vraiment bien accueillis par un serveur qui parlait français et était assez drôle ! Pour la nourriture, on en a pour notre argent ! Ce n’est pas chère, mais ça ressemble à des plats de cantine.. C’était bon mais pas fameux je dirais !

Bondi Beach Magaluf
Passeig Maritim de Magaluf 7, 07181 Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Nous avons passé une superbe soirée dans ce restaurant, la nourriture était vraiment très bonne et le service impeccable. J’ai d’autant plus adoré l’ambiance du restaurant, des lumières tamisées qui changent tout au long de la soirée. Et surtout, une magnifique vue sur la plage !

Un vrai coup de cœur pour mon chéri comme pour moi.

Restaurante El Mundo
07181 | Pinada Number 2, 07181 Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Nous voulions déguster un plat typiquement espagnol et en allant dans ce restaurant nous n’avons pas été déçu ! Nous avons pris pour commencer le repas une omelette espagnole, grosse surprise, c’était délicieux ! Puis une paella à partager, vraiment très bonne ! C’est la serveuse qui venait nous servir. Elle était très gentille. Un moment très agréable !

Pirates Beach Bar & Grill
Punta Ballena | Magaluf Beach Front, 07181 Magaluf Calviá, Majorque, Espagne

Nous avons passé notre dernière soirée dans ce restaurant. Le service est rapide et la nourriture vraiment très bonne ! L’ambiance était vraiment chaleureuse, il y a tous les soirs un concert organisé.

Robinson Crusoes
Magalluf Beach, Magaluf, Calviá, Majorque, Espagne

Nous avons été bien accueilli dans ce restaurant situé au bord de mer et à la décoration atypique. Notre commande est arrivée assez rapidement, et c’était très bon ! Le repas était assez copieux.

Le Voyage – Retour

Jeudi 2 Juin, le jour du départ, nous avions fixé notre réveil à 5h du matin. Puis nous avons patienté pour prendre notre navette qui devait passer à 5h40. C’était l’heure à laquelle les jeunes sortaient de boite et rentraient chez eux, certains groupes d’anglais sont venus nous parler, narguer et nous souhaiter bon courage.

Une fois dans le bus, nous avons pu admirer le paysage de l’île une dernière fois avant de rejoindre l’aéroport. Le port de Palma est magnifique au levé du soleil, avec un ciel à la fois bleu turquoise et rose !

Une fois arrivé à l’aéroport, nous avons appris que notre vol était annulé à cause des grèves en France. Nous n’avions pas le choix et avons du prendre un billet de dernière minute chez Vueling en direction de Bordeaux à 10h55. Au final, nous sommes arrivés avec 2 heures de retard et nous ne savons toujours pas si notre billet, payé double, nous sera remboursé.

Merci à mon chéri pour les photos ! (Il se découvre un talent de photographe, ahah).

Et vous, quelles sont vos destinations pour cet été ?

Lifestyle

Test : Ma cure Skinny Detox de Teatox

21 juin 2016 13 commentaires

Coucou tout le monde,

Il y a quelques semaines, j’ai eu l’occasion grâce à Teatox de tester la cure Skinny Détox de 14 jours. Je vous en parle donc sur le blog : mes impressions et le résultat.

Teatox est une marque de thé allemande créée par Michael et Felix qui ont décidé de proposer des thés bio de haute qualité avec des effets spécifiques, qui agit efficacement sur le corps, l’esprit et l’âme. Ils proposent un large choix de thés bio dont le Pack Skinny Detox, le Fresh Focus pour rester concentré et aider dans les périodes de stress, et Daily Balance pour des moments de détente.

Le Pack Skinny Detox est un programme de 14 jours qui est composé d’un thé du matin et d’une infusion du soir. Il permet d’aider le corps à se purifier et se détoxifier de manière douce et naturelle. Plus particulièrement, le Thé Good Morning a un effet vivifiant, antioxydant et détoxifiant sur l’organisme, et le Thé Good Night facilite la digestion et apaise.
Le Pack est accompagné d’un guide au format PDF contenant un programme de remise en forme et des recettes saines et détox.

Thé Good Morning

Ingrédients : Citronnelle, pissenlit, feuilles de maté vertes, baies de goji, thé vert Sencha, racine de gingembre, feuilles de bouleau, feuilles d’ortie, prêle, solidago verge d’or

Thé Good Night

Ingrédients : Rooibos, feuilles de mélisse, feuilles de menthe poivrée, avoine verte, fleurs d’hibiscus, fleurs de sureau, fleurs de tilleul, achillée millefeuille, fleurs de bleuet

Ma cure Skinny Detox

Avant ma cure, je buvais rarement du thé car je n’apprécie pas son goût trop prononcé et je préfère les infusions. Pourtant, lorsque j’ai débuté cette cure, j’ai beaucoup apprécié le thé du matin tandis que celui du soir m’étais moins agréable à boire. Mais finalement, au fils des jours je m’y suis habituée. Concernant le goût, le thé du matin est plus amère tandis que celui du soir est doux avec un soupçon de menthe qui permet d’apaiser.

Pour bien suivre cette cure, il faut prendre le thé du matin 20 minutes avant de déjeuner et le thé du soir après avoir mangé. Je vous avoue que je n’ai pas pu respecter ces consignes, en effet je ne pouvais pas boire le thé et attendre 20 minutes avant de manger. J’ai demandé à Teatox, ils m’ont répondu que je pouvais prendre mon thé en même temps que mon petit-déjeuner tant que je mangeais à ma faim. Donc au final, la prise de cette cure ne s’est pas du tout révélée contraignante 🙂

Quant est-il des effets ? Je me suis sentie vraiment mieux dès les premiers jours. Habituellement, j’ai souvent des ballonnements après avoir mangé et le thé du soir m’a apporté beaucoup de confort et de légèreté. On se sent apaisé et il permet de mieux dormir. Mais attention, il a des effets laxatifs au début, après mon corps s’est habitué.

Je n’ai pas remarqué d’effet significatif sur mon poids, mais au réveil mon ventre était dégonflé et je me sentais mieux !

Je pense que vous l’aurez compris, je suis vraiment très ravie du Skinny Detox qui est vraiment une belle découverte. Je pense que cette cure m’a vraiment aidé à réguler ma digestion. Je ne m’attendais pas forcément à perdre du poids, mais vraiment à obtenir une sensation de bien-être digestif et c’est le cas. D’autant plus que cette cure m’a permis de devenir plus régulière quant à ma consommation de thé, car même la cure fini, je continue de boire du thé aussi souvent.
Petit point positif également, après mes 14 jours il me reste encore du thé pour refaire une cure d’ici quelques temps 🙂

Faites-vous des cures detox de temps en temps ? Avez-vous trouvé cela bénéfique ?

~~* SURPRISE *~~

~~TeaTox vous offre le pack Skinny Detox : 1 Skinny Detox Good Morning Tea + 1 Skinny Detox Good Night Tea~~

Pour participer, il suffit de déposer un commentaire à la suite de cet article (n’oubliez pas de préciser votre adresse e-mail), et pour doubler vos chances vous pouvez aussi participer sur mon compte Instagram : @jutoune33

Bonne chance <3

Running, Sports

La course à pied et moi

14 juin 2016 10 commentaires

Comment en suis-je venue à la pratique du running ? Comment cela influence ma vie à présent ? Qu’est-ce que ça a pu m’apporter ? Voici quelques questions auxquelles j’ai décidé de répondre afin de vous exposer mon évolution du running.

J’ai commencé la course à pied à l’école, dès le collège, comme chacun(e) d’entre nous je pense. Je vous avoue que c’était une pure souffrance pour moi qui n’aimais pas le sport, il faut dire que le cadre ne donnait vraiment pas envie : on courait le matin dès 8h dans le froid en hiver. En parallèle, pour m’entraîner une amie m’encourageait à faire un footing dans le bois à côté de chez nous, j’étais en léger surpoids. On papotait beaucoup, on marchait et j’essayais de courir quelques minutes. Il me semble qu’on tenait à peu près 20 minutes.

Côté sport : dès mes 5 ans je pratiquais la danse (classique, contemporaine) puis du moderne Jazz. J’ai fait une année d’initiation à la natation et à l’aviron. J’ai pratiqué de l’équitation pendant 3 ans mais j’ai fini par vouloir arrêter après une mauvaise chute. Pour compenser, je me suis mise au badminton avec mon papa mais je ne trouvais toujours pas un sport qui me correspondait. Puis j’ai rejoins une salle de sport : l’Orange Bleue.

Au lycée, vient le BAC et le traditionnel 3 X 500 où je demandais à ma salle de sport de me créer un entraînement ciblé pour la course. J’ai tenu les premières semaines en faisant beaucoup de cardio, du fractionné sur tapis et deux sorties de 3/4km. Mais une fois ma note obtenue, je n’ai pas continué à courir. Je suis restée inscrite à ma salle de sport où je faisais beaucoup de cardio (zumba, bodycombat ou fractionné sur tapis) et du crossfit, à ce moment là je commençais à aimer le sport et à étendre ma pratique.

Pendant l’été 2015, j’ai commencé à me pencher sur la tendance Fit Lifestyle et Healthy Food en suivant des blogs et des comptes Instagram. Je m’intéressais également au Dubndiducrew de Bordeaux : un groupe de running uniquement composé de filles, et je me motivais pour commencer à courir mais sans franchir le pas.
Finalement, une session running de nuit organisée par Fitmyrun proposait un parcours de 5km et un de 10km. J’en ai parlé à mon ami Adrien qui voulait bien m’accompagner si on tentait le 10km, à ce moment là je ne me rendais pas compte de la distance mais j’ai accepté . Vient le jour J, on s’est rejoint au point de rendez-vous et après un bel échauffement, on est parti sur le 10km. Je courais plus lentement donc mon groupe se détachait des autres dès le début, mais on continua et je ne lâchais pas. Le parcours était sympa et les gens dans tout Bordeaux nous encourageaient. On arriva au bout de 1h07, j’étais fière de moi et à ce moment je me suis dit que je voulais recommencer ! Plus tard, j’ai rejoint différents groupes de running à leurs sorties : ma passion du running été née.

Accompagner la team Fitmyrun lors de leurs sessions m’a permis d’obtenir pleins de conseils ciblés sur ma pratique et de rencontrer des gens amusants et passionnés avec qui j’ai beaucoup rigolé notamment lors de notre participation à l’Adren Addict.
Je vous conseille de visiter leur blog, vous pourrez y trouver de nombreux conseils et quelques interviews. Ils ont un beau projet qui va bientôt voir le jour !

Grâce au running j’ai pu faire une magnifique rencontre : il s’agit d’Amélie. Nous nous sommes rapidement entendues, et c’est elle qui m’a poussée à progresser. On faisait souvent des sorties de 8 à 10km, et un jour elle me proposa de faire une sortie longue : je devais passer au dessus de la barre des 10km ! Un matin on est parties, elle me motivait à fond et ne me lâchait pas, je ne devais pas regarder les kilomètres parcourus, seulement lui dire mon ressenti. Au final, on a fait plus que prévu : presque 14km. Autant vous dire que j’étais fière de moi (même si mes jambes étaient en compote) !

Je me rendais compte que j’étais en constante progression mais je n’avais pas d’objectif particulier. Puis j’ai parlé du Semi-Marathon avec Amélie car j’hésitais à m’inscrire : déjà pour le prix et ensuite parce que j’étais toute nouvelle dans ce sport. Finalement, Amélie réussit à m’obtenir un dossard pour faire partie de la team Bio c’bon à ses côtés. C’est là que vient mon nouveau et premier objectif : franchir l’arrivée du Semi-Marathon de Bordeaux. Je découvre alors le fractionné, les sorties longues et toutes les joies de la préparation. Je commence à avoir une pratique plus sérieuse et régulière, mais aussi à découvrir ce sport. J’ai également décidé de croiser la natation à ma pratique du running depuis la rentrée 2015.

J’ai fait mon premier Semi-Marathon et je me rends compte à quel point ce sport à changé ma vie. Le running est devenu une addiction pour moi. Je me rends compte que cela m’a permis de faire de nouvelles rencontres : notamment la team Fitmyrun (Guilhaume, Joe, Thomas et les bénévoles Adrien et Jesse), mais aussi Amélie que je considère comme une amie, toutes les copines qui composent le Dubndiducrew mais aussi plein d’autres runners !

Ce sport a aussi influencé mon choix de ré-orientation.. mais ça, je vous en parle très vite !

Actuellement, je suis blessée : j’ai le syndrome de l’essuie-glace au niveau de la hanche, autrement dit une tendinite du TFL. Je vois donc un kinésithérapeute pour m’aider à me rétablir, je fais un traitement aux ondes de choc et des étirements. J’ai donc dû mettre ma passion en pause pour un temps indéterminé, mais j’espère revenir encore plus forte !

Qu’est-ce qui vous a motivé à débuter la course à pied ? Comment en êtes vous changé ?Merci à Amélie pour ces jolies photos !

Tunique : Zara
Collier : La Petite Plagiste
Bracelet : Gemmyo

Lifestyle

Compte-rendu : Conférence Bien-être et Travail par Michel CYMES

27 mai 2016 Aucun commentaire

Le Jeudi 26 Mai, j’ai été invité par Harmonie Mutuelle au Théâtre Fémina à Bordeaux pour participer à la conférence : Bien-être et Travail animée par Michel CYMES. Cette conférence a été organisée par le Club Prévention Santé pour sensibiliser autant les chefs d’entreprise que les salariés sur le stress, le sommeil et les troubles musculo-squelettiques.

Avant la conférence, nous avons eu le privilège de rencontrer Nordine ATTAB, coach sportif, pour une session de sensibilisation aux TMS ainsi qu’un petit bilan d’endurance.

Qu’est-ce que les Troubles Musculo-Squelettiques ?

C’est la répétition d’un mouvement au quotidien qui est à l’origine d’un TMS, cela peut être des gestes et postures naturelles, répétés à long terme qui influent sur la colonne vertébrale et les articulations. Les parties du corps concernées sont nombreuses : les épaules, le dos, les chevilles, etc. Certains métiers favorisent l’apparition de TMS plus que d’autres.

Pour prévenir l’apparition des douleurs, il faut penser à s’étirer avant des tâches physiques, adopter de bonnes postures (lorsque vous ramassez un objet au sol, faîtes participer tout le corps !) et faire des renforcements et des étirements musculaires.

Nous avons donc commencé par des tests d’équilibre, de souplesse et de force. A chaque test, Nordine nous donnait des informations essentielles et ciblées.

Nous avons aussi eu droit à des démonstrations d’exercice sur des ballons de Pilate, aussi appelé Swiss Ball. Ce n’était pas la première fois que j’utilisais cet accessoire : il permet de travailler une multitude de muscles grâce à une grande variété d’exercices.

A l’aide du ballon, Nordine nous a présenté des exercices pour travailler les fessiers, abdos et les épaules. Il nous a également montré quelques accessoires : les élastiques pour travailler plusieurs parties du corps à la fois ou le Foam Roller pour l’étirement, mais aussi une sorte de « petit ballon » à serrer entre les jambes.

Lorsque l’on est sur son bureau très souvent dans la journée, il conseil de remplacer la chaise de bureau par ces ballons de Pilate. En effet, le ballon crée un déséquilibre qui permet de travailler les muscles profonds. Il nous a conseillé d’y aller progressivement et de commencer d’abord par quelques minutes et augmenter petit à petit !

Pour clôturer cette rencontre, il nous a confié un excellent exercice de gainage pour les coureurs et nous avons eu droit à son livre de Musculation dédicacé et une photo polaroid. Juste génial ! Nordine est une personne fort sympathique, très accessible et à l’écoute.

Puis, nous nous sommes dirigés dans la salle pour prendre place et nous étions situés au premier rang !

Michel CYMES n’était pas le seul à présenter cette conférence, il était accompagné de plusieurs intervenants dans le domaine de la santé. Ils ont abordé différents sujets : le stress, le sommeil et le sport.

Bien que je ne sois pas encore investi dans la sphère professionnelle, je me suis identifiée à quelques points abordés. C’était une conférence très intéressante.

Ce n’est pas fini ! En suivant, nous avons eu la chance de participer à un cocktail organisé à l’Hôtel de ville de Bordeaux. C’était la première fois que je m’y rendais. Michel CYMES, Nordine ATTAB et les intervenants étaient présents et disponibles. Nous avons pu discuter avec M. KERGOURLAY, Directeur régional de Harmonie Mutuelle, qui a participé au Marathon de Bordeaux !

C’était une très bonne soirée, nous étions bien encadrés et je suis ravie d’avoir pu rencontrer d’autres blogueuses bordelaises passionnées aussi de sport, de cuisine ou de mode !

Un grand merci à Harmonie Mutuelle pour cette soirée.

Crédit Photos : Manon Delpon & Benoit Rual

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