Coucou tout le monde,

Je reviens vers vous avec un nouvel article consacré à la motivation. Je pense que lorsque l’on pratique la course à pied, le plus grand obstacle c’est bien la motivation. Je vous propose donc cinq conseils :

• Courir à plusieurs :

Quand on commence la course à pied, on est souvent solitaire, mais ne restez pas dans votre coin ! Je cours avec plusieurs groupes de running sur Bordeaux et j’ai pu rencontrer des personnes formidables. C’est toujours mieux d’être accompagné d’amis quand on court, de plus on est moins tenté d’annuler une séance. A deux ou à plusieurs, l’entrainement devient plus facile, on peut papoter et on ne voit pas le temps passer ! Et puis, si vous arrivez à parler c’est que vous pouvez aussi faire mieux ! 😉
Si vous ne trouvez personne pour vous accompagner, vous pouvez vous inscrire à un club d’athlétisme. Vous serez coaché par un entraineur qualifié, ce qui peut être plus rassurant quand vous débutez.

Plus (sessions running en groupe sur bordeaux) :
– Fitmyrun : propose des sessions originales et variées ! Avec des organisateurs super sympas qui nous prodiguent de bons conseils sur la pratique de la course à pied.
– A2 Running : rendez vous tous les mardi et jeudi à 19h30 au miroir d’eau, qu’importe la météo, il y aura toujours des motivés !
– Dubndiducrew : communauté de femmes motivées, sessions hebdomadaire.

• Ecouter de la musique

Avant d’aller courir, je me prépare une playlist du tonnerre pour rester motivée tout au long de ma sortie. Dans les moments difficiles, mettre une de ses chansons préférées peut vraiment aider.
Lors de mon premier semi-marathon, que j’ai couru aux côtés d’Amélie, elle portait un brassard avec sa musique : on pouvait profiter à la fois de la musique mais aussi des encouragements. Pendant les moments difficiles elle me mettait ma musique préférée : Middle de DJ Snake pour me booster !

• Se fixer un objectif

Rien de mieux que de se fixer un objectif raisonnable et à votre portée afin de rester motivé et de progresser. Vous pouvez y aller petit à petit et viser une course. Ou tout simplement vous fixer de « petits » objectifs, par exemple, vous pouvez allonger une sortie, courir plus souvent ou gagner en vitesse. Le secret c’est la régularité !

Pourquoi pas s’inscrire à une course avec des amis ?

Tenir un cahier d’entrainement où vous répertoriez vos sorties running peut vous aider à suivre vos objectifs. Faites le décompte des kilomètres parcourus dans le mois, ou encore constatez l’évolution de votre chrono vous permet de suivre votre progression. Lorsque vous atteignez vos objectifs, vous ressentirez un sentiment de fierté qui vous poussera à vous dépasser.

• C’est bon pour la santé !

La pratique de la course à pied apporte un bon nombre de bienfaits : améliore la circulation sanguine, le transit et diminution du risque des maladies cardio-vasculaires, d’arthrose, de dépression et d’insomnie. De plus, cette pratique permet d’évacuer le stress et la pression, lors de l’effort notre cerveau secrète des endorphines (morphine naturelle) qui contribuent à une sensation de bien-être.

La course à pied est bénéfique autant pour le physique que le mental.

• S’équiper

Quoi de mieux, que porter à votre séance la nouvelle paire de basket ou la toute dernière tenue que vous vous êtes acheté. Et oui, maintenant on court branché !
Vous pouvez aussi vous équiper d’une montre GPS qui mesure le nombre de kilomètres parcourus, le temps et la vitesse de la sortie ou encore de la fréquence cardiaque (si équipé d’un capteur). Il existe toute une gamme de prix et certaines sont accessibles. Pour ma part j’ai craqué sur le Forerunner 235 de chez Garmin.

Et vous, quelles sont vos astuces pour rester motivés ?