J’ai testé l’abonnement Urban Sports Club

7 février 2020 Un commentaire

J’ai eu la chance de tester l’abonnement XL Urban Sports Club pendant deux mois et découvrir son offre sur la région bordelaise. Avec un seul abonnement vous avez accès à différents types d’activités qui vont du fitness, yoga, natation à la danse comme au surf. Il y a même des massages inclus en fonction de l’abonnement !

Mon avis sur l’abonnement Urban Sports Club

L’abonnement Urban Sports Club, c’est un peu le sport en illimité. Pour quelqu’un comme moi qui adore tester plein de concepts, c’est juste parfait ! Malgré certaines activités que je ne peux plus faire depuis mon hospitalisation, j’ai pu découvrir quelques nouvelles salles sur Bordeaux. Vous trouverez forcément votre bonheur 🙂

Une fois votre abonnement mensuel Urban Sports Club choisit, vous disposez d’une application pour réserver vos activités. Je trouve l’application plutôt bien faite, on peut affiner nos recherches pour réserver sa séance en fonction du lieu, du type d’activités ou encore l’horaire. Ensuite, une fois sur place, vous pouvez scanner un QR Code via l’application pour indiquer votre présence à la séance.

Il a même tellement de choix que vous pouvez mettre vos salles préférées en favoris.

Seul petit bémol, il faut parfois appeler ou envoyer un mail directement à la salle pour réserver, la réservation ne peut pas toujours se faire automatiquement depuis l’application.

J’ai été étonnée d’avoir un aussi large de choix sur la région Bordelaise, j’ai découvert qu’on avait des cours d’aquabike, par exemple ! Vous avez même des cours proposés en dehors de Bordeaux centre, pratique pour ceux qui travaillent sur Mérignac, Bègles ou Rive droite.

Les salles bordelaises que j’ai testées :

F45 : ma salle préférée depuis que je l’ai découverte à Londres, un concept de dingue !

Aquafit : une salle de sport qui propose différentes activités dont l’aquabike. Le coach nous guide et on pédale au rythme de la musique !

Annexe Coaching : cours de boxe et de cross-training accessibles à tous ! J’ai assisté à un cours de boxing bag autour du thème cardio, et j’ai vraiment pu me dépasser 🙂 Hâte d’y retourner pour découvrir un peu plus la technique.

Zen & Dance : un concept super original ! Avec une copine nous avons testé le cours Fly & Dance, un enchainement de renforcement musculaire, chorégraphie et d’étirements. La séance se fait aussi dans les airs à l’aide d’un hamac. En 1h15, nous avons même réussi à réaliser une petite chorégraphie en partant de zéro !

Les avantages :

Large choix des salles et des activités proposés, même sur la région bordelaise
L’abonnement est utilisable partout en Europe (présent dans 9 pays !)
Découvrez des activités différentes
1 seul abonnement avec des prix attractifs (je vous laisse faire les calculs)

Les abonnements Urban Sports Club :

L’abonnement S 29€/mois : accès à 34 studios à Bordeaux pour 4 activités par mois
L’abonnement M 59€/mois : accès à 81 studios à Bordeaux en illimité (certaines salles ont quand même des limites)
L’abonnement L 99€/mois : accès à 120 studios à Bordeaux en illimité et un accès au massage
L’abonnement XL 129€/mois : accès à 132 studios à Bordeaux en illimité et 2 accès au massage et 8 séances d’électrostimulation

Je trouve les tarifs des abonnements Urban Sports Club vraiment avantageux. Si on regarde le prix d’un cours d’1h à la carte à 20€, vous rentabiliserez votre abonnement S en y allant au moins deux fois dans le mois. C’est donc intéressant si votre salle fait partie des partenaires. Sachant que vous avez aussi accès à plein d’autres activités en illimitées avec votre abonnement Urban Sports Club.

Je vous conseille de regarder les salles qui vous intéressent avant de souscrire à un abonnement car la formule M, plus accessible, peut souvent être suffisante et intéressante.

Si vous souhaitez tester l’abonnement Urban Sports Club, vous avez -20% sur les 3 premiers mois avec le code USCJUTOUNE *

*uniquement pour les nouveaux membres sur les abonnements M, L ou XL. Offre non cumulable avec d’autres promotions en cours, non reportée en cas de pause. L’abonnement se renouvelle automatiquement chaque mois. Le code expire le 30/06/20 à 23h59.

Sports, Voyages

Pop In Gent : un raid urbain à la découverte de la ville de Gent !

16 juin 2018 Aucun commentaire

Tu connais Pop In the City ? Si oui, tu sais que j’ai passé un super week-end aux côtés de popeuses ultra-motivées pour réaliser des challenges toujours plus géniaux que les autres ! Si non, je vais te raconter tout ça 😉 et ça pourrait t’aider si tu souhaites découvrir la jolie ville de Gand où se déroulait l’événement !

Pop in the City c’est quoi ? Un raid urbain 100% féminin remplit de challenges : artistiques, culturels, sportifs, extrêmes et solidaires. Un bon moyen de découvrir tous les secrets d’une ville en un temps record, et tout en s’amusant !

Quand Pop In the City m’a invité sur son événement à Gand, je ne connaissais pas du tout le concept. Finalement, les vidéos et les retours de popeuses m’ont vraiment convaincus. Le week-end dernier je partais donc pour Gand, en Belgique pour participer à la 20eme édition de Pop in the City (oui, c’est déjà bien rodé !). Bien sûr je n’étais pas seule, mon amie d’enfance Camille m’accompagnait sur ce challenge !

Première étape : le voyage !

Nous sommes parties de Bordeaux avec Brussels Airline, le trajet ne dure que 1h15 et on a même pris de l’avance ! Puis, depuis l’aéroport de Bruxelles nous avons pris un train Belgian Rail en direction de Gand.. avec tous les arrêts c’était repartis pour 1h de trajet.

Finalement arrivé à Gand, c’était un peu l’interrogation quant aux transports en commun. On ne peut pas prendre de tickets directement aux conducteurs, il faut donc repérer les bornes De Lijn et payer 3€ un ticket de transport pour 60 minutes.

Nous étions logées à NH Hôtel à deux pas de la course, vraiment pratique. Je ne connaissais pas du tout cette chaîne, mais les employés étaient vraiment très souriants et ont répondu à toutes nos demandes. Le premier soir j’ai même pu profiter de la salle de sport, et juste après notre course.. on s’est détendues dans le sauna comme des princesses.

Jour J : Pop in Gent

Levée à 7h, nous avons pris le petit déjeuner à notre NH Hôtel avant de se préparer pour la course. Je vous avoue qu’avec Camille on s’embarquait dans le flou, mais vraiment motivées par le concept !

Arrivée sur le lieu du départ, on a eu droit à un debrief puis un échauffement avant de prendre le départ. Première mission avant d’obtenir notre road book : prendre des photos en suivant les indications demandées.

Une fois le road book récupéré, il était temps de résoudre les énigmes. J’avais peur que les énigmes soient trop durs, et finalement on recherche dans les city guides, on apprend des choses sur la ville et on peut aisément répondre à la majorité des énigmes.

Avant de s’élancer, nous avons récupéré des vélos gentiment prêtés par l’office du Tourisme de Gand. La ville est vraiment accessible en vélo, moi qui ai peur dans Bordeaux, c’était vraiment plaisant de se déplacer dans la ville à deux roues.

Des challenges de folies !

Nous avons réalisé 13 challenges tout au long de la journée, sur un total de 22 challenges. Je vais donc revenir sur mes préférés.

D’abord, un gros coup de cœur pour un challenge solidarité à la découverte de l’handibasket. Le temps s’est comme arrêté à ce challenge, on a pris le temps de partager avec les bénévoles (poke Diane) et les entraîneurs pour en apprendre plus sur la pratique et le club.

Ensuite, j’ai adoré les challenges extrêmes, pourtant grosse trouillarde que je suis.. Je me suis dit que c’était l’occasion ou jamais ! J’ai sauté à la tyrolienne depuis le 6ème étage d’un centre commercial.. et j’ai marché sur un câble suspendu en plein milieu de ce même centre commercial.

Et les challenges sportifs comme le canoë kayak m’ont également plu. Mais surtout, pouvoir partager avec des locaux qui étaient bénévoles sur la course, c’était vraiment génial. J’en profite aussi pour rajouter, que le temps était juste parfait lors de notre week-end.

On a fini la journée par une superbe soirée au thème fleurie, avec gaufres belges et open-bar ! Avec Camille, on est aussi monté sur le podium People. Un grand merci à toi qui me suis d’avoir liké notre photo. C’était vraiment un super moment, où on a pu danser, s’amuser et partager avec les autres popeuses !

Food in Gent

Je vous partage deux adresses veggies que j’ai pu découvrir.

Tasty est un « fast-food » dans le centre de Gand où on vous prépare des burgers, wraps ou encore salades. J’ai pu déguster un wrap au burger de quinoa frais et délicieux !

Green Way est un restaurant situé un peu plus dans le sud mais rapidement accessible. J’y ai goûté un Kebab vegan tellement bon ! Une sacré tuerie, que je vous recommande énormément. Camille a opté pour un wrap aux falafels et elle n’a pas été décu.

Retour d’expérience avec Camille

« Jusqu’à ce que Justine m’en parle, je ne connaissais pas Pop in the city. Au fur et à mesure de la journée j’ai juste adoré le concept ! J’ai énormément appris sur la ville de Gent et je dois avouer que si j’y étais allée de mon plein gré je ne me serais probablement contenté de me balader dans les rues et sûrement de déguster des spécialités locales. L’équipe a assurée pour nous dégoter divers challenges en alliant l’art, la culture, le sport et la solidarité ! Le seul bémol, j’aurais aimé pouvoir rencontrer davantage les autres popeuses durant la journée car ce n’est finalement qu’à la soirée qu’on a pu échanger entre nous. Mais ça c’est peut être mon côté très sociable qui ressort … en tout cas félicitation à l’équipe Pop in the city, c’était juste génial et j’espère que cela ne sera pas ma dernière course ! »
– Camille S.

Pop in Gent en conclusion

Je remercie Angela et Clémentine de la team Pop In the City de m’avoir invité à cette édition. C’était un plaisir de revenir en Belgique, et de découvrir la jolie ville de Gand. Je passais inaperçue avec mes cheveux blonds, mais dès qu’on me parlait néérlandais j’étais perdue, haha !
C’était la première fois que je participais à une telle course, et j’en suis completement ravie. C’était super de vivre ça avec une amie et de découvrir une nouvelle ville. J’ai fait des choses que je n’aurais jamais pu faire en tant que simple touriste, et on a clairement optimisé le temps.

Un grand merci à l’ensemble de la team Pop in The City !

Le dimanche, nous avons fait un brunch au Holy Food Market avec la superbe team Pop In et d’autres bloggeuses. On a pu profiter de l’après-midi pour visiter rapidement Bruxelles et déguster une sacré gauffre ! (la photo plus bas) On s’est simplement déplacé à pied autour de la gare, pour voir de jolie lieux !

Je pense que le concept est super pour découvrir une ville et toutes les petites particularités. Tout ça dans un très bon esprit avec des challenges plus foux et originaux les uns que les autres. En plus, sur un weekend vous aurez le temps de visiter ou revisiter les places qui vous ont plus le dimanche.

Si toi aussi tu veux vivre cette expérience unique, rendez-vous sur le site Pop In the City

Pour découvrir la ville de Gent, je t’invite à aller sur le site VisitGent

Running, Sports

5 précautions à prendre pour courir en sécurité

6 mars 2018 Aucun commentaire

En ville, il m’est déjà arrivé de me faire siffler, d’avoir un garçon qui court à côté de moi, qui essaient de me draguer ou encore qui me klaxonne ! Tout cela arrive plus souvent quand je cours seule ou avec des copines en ville. Au contraire, dans la forêt à côté de chez moi tout est plus tranquille.. mais je me sens plus vulnérable car l’endroit est peu fréquenté. Disons que l’un comme l’autre a ses avantages et ses inconvéniants. J’ai essayé de réfléchir aux moyens que je pouvais mettre en place pour me protéger et me sentir en sécurité.

Voici mes quelques conseils pour se sentir mieux armée. Je rappelle que courir doit être un plaisir ! Donc je ne psychote pas à chaque fois que je pars courir, je vous donne juste de quoi être prudent. Même si je vous avoue que je dois moi-même m’améliorer sur certains points 🙂

1. Informer ses proches

Avant chaque sortie, je préviens toujours quelqu’un de mon entourage, que ça soit ma famille ou mon copain. Je leur précise aussi régulièrement mon itinéraire quand je sais à l’avance où je vais courir.
Aussi, tout au long de ma course je reste joignable sur mon téléphone. J’utilise un brassard ShapeHeart pour le garder avec moi et qu’il soit accessibe. Même si je suis en silencieux pour être dans ma bulle lorsque je cours, je peux facilement checker mes notifications.

Sinon, essayez de convaincre vos proches de venir courir avec vous ! C’est toujours plus rassurant 🙂

2. Choisir ses heures et parcours de course

Je sais que suivant les emplois du temps, ce n’est pas toujours facile mais le mieux est de faire attention aux horaires. Par exemple, en privilégiant les heures où les chemins seront plus fréquentés par les autres joggeurs et en choisissant un parcours près des habitations. Ou encore des heures raisonnables, pendant qu’il fait jour et dans des endroits éclairés.

Pensez aussi à changer régulièrement d’itinéraire, cela permet aussi de varier 😉

3. Rester vigilant pour sa sécurité

Ne vous montrez pas vulnérable, n’entrez pas dans la paranoïa.. mais restez vigilant et écoutez votre intuition. Cela commence aussi par la musique, quand je suis en forêt, je baisse le son de ma musique pour pouvoir être attentive aux bruits qui m’entourent. Regardez aussi autour de vous, que ça soit pour le paysage, mais aussi prendre connaissance des choses qui vous entourent.

4. Être visible pour sa sécurité

On évite les couleurs sombres, surtout le soir ! On opte plutôt pour des couleurs vives, cela permet d’être plus visible aux yeux des autres courreurs mais aussi des automobilistes et cyclistes.

5. Au cas où !

Je pense toujours à prendre des sous avec moi. Par exemple si il m’arrive quelque chose et que je dois acheter à boire ou de la nourriture. Ou encore, si je dois prendre les transports en commun pour rentrer chez moi, à cause de la météo ou de mon état, on ne sait jamais.

Il existe aussi d’autres pratiques ! Certaines s’équipent d’un siffler car le bruit permet d’effrayer mais aussi d’alarmer autour de soit. Mais la bombe lacrymogène est à eviter (d’après plusieurs coachs).

J’espère en tout cas que comme moi, vous allez mettre en pratique ces quelques conseils et qu’ils vous aiderons à vous sentir en sécurité. En tout cas, courir doit rester un plaisir !

Merci Hatem le photographe & à Enzo le sportif 🙂

Running, Sports

Mon entrainement pour le Semi-Marathon

20 février 2018 4 commentaires

Depuis ce début d’année, j’ai dû m’adapter à la reprise des cours et m’organiser pour suivre mon plan d’entrainement. Après avoir découvert un beau sport qu’est le Crossfit, j’ai du arrêter et me concentrer sur ma prochaine course. J’ai pour objectif, le semi-marathon de Bordeaux qui aura lieu le 24 Mars prochain, que j’aimerais réaliser en moins de deux heures.

Je suis donc un plan d’entrainement réalisé par mon coach, décomposé de la sorte : une séance VMA, une séance TEMPO, une sortie LONGUE et LENTE et une séance de renforcement musculaire et d’éducatifs.

Séance VMA

La Vitesse Maximale Aérobie, c’est la vitesse limite, exprimée en km/heure, lorsque vous consommez le maximum d’oxygène.

Cette séance de VMA consiste à alterner entre une période de forte intensité et de récupération. Cela permet notamment d’améliorer ses performances physiques (cardiaque et musculaire). Mais vous apprendrez à mieux vous connaitre et à gérer votre effort.

J’essaie de plus en plus de rendre mes séances de fractionné active, au début je marchais pendant le temps de récupération et maintenant je trottine doucement.

Je prends aussi plaisir à aller faire cette séance, je sais que je vais tout donner et qu’après la séance je serais fière de moi. D’autant plus que j’ai réalisé que j’avais vraiment tendance à me sous-estimer.. et j’ai pris confiance en moi !

Exemples de séances :
1’20/1’20 x 8 (on alterne entre 1’20 en VMA et 1’20 de repos)
30/30 x 30
1/45 x 12

Séance TEMPO

La séance de Tempo Run, permet de travailler à la fois la vitesse et l’endurance. Lors de cette séance, je vais courir à mon allure de course (semi-marathon).

C’est une séance efficace qui mobilise à la fois le physique et le mental.

Exemples de séances :
3×15 minutes – Repos 3 minutes (on court pendant 15 minutes à allure de course, puis repos de 3 minutes et c’est parti pour 3 tours)
4×15 minutes – Repos 3 minutes

Séance Longue et Lente

Cette séance est aussi appelée endurance fondamentale.

Ceci permet d’améliorer le système cardio-vasculaire : avec la multiplication du nombre de capillaires sanguins au niveau des muscles sollicités, cela permet une meilleure circulation sanguine et donc une meilleure oxygénation des muscles lors de l’effort.
D’un autre côté, vous allez aussi développer votre mental sur la durée et la capacité à relancer sa motivation en cours d’effort.

Exemple de séance :
Sortie longue entre 1h45 et plus de 2h à allure lente : pour être sûr de l’allure, il faut être capable de discuter

Renforcement musculaire et éducatifs running

Cette séance est réalisée par mon coach, on travaille notamment les lombaires, la chaîne postérieure et on fait beaucoup de gainage !

Après cette première partie de renforcement musculaire, on passe aux éducatifs. On se concentre beaucoup sur les bras par exemple, et je me suis rendue compte que quand je commençais à perdre de la vitesse lors de mes courses, il me suffisait de me reconcentrer sur mes bras !
Les éducatifs permettent aussi d’assimiler petit à petit les mouvements et améliorer sa foulée.

Runtastic Results

En déhors de cet entraiment vraiment centré sur le running, je fais 2 à 3 séances par semaine de renforcement musculaire avec l’application Runtastic Results. Je vous en parlerai plus en détail à la fin du programme 🙂

J’espère que cet article pourra répondre à vos questions !

Merci à Hatem pour les photos 🙂

Bordeaux, Fitness, Sports, Voyages

TEST : Mytwenty – MihabodyTec à Bordeaux

30 septembre 2017 Aucun commentaire

Dimanche dernier, accompagnée de mon copain, nous avons testé une séance d’électrostimulation chez My Twenty à Bordeaux. J’en avais brièvement entendu parler… mais je ne savais pas du tout comment cela allait se dérouler. Une séance de 20 minutes qui équivaut à une séance de 4 à 5 heures, juste dingue ! Je reviens donc vers vous pour vous expliquer ce qu’est MihabodyTec et mon ressenti sur cette séance.

Qu’est-ce que l’électrostimulation ?

Le principe est d’obliger le muscle à se contracter en envoyant des petites impulsions à travers les électrodes placées sur la peau. L’impulsion électrique a une durée et une intensité variable suivant le muscle sollicité et les effets voulus.

Les objectifs

Suivant la durée et l’intensité des impulsions, on va pouvoir jouer sur les objectifs recherchés :

Raffermissement
Tonicité musculaire
Récupération
Esthétisme corporel
Prévention santé : traitement d’une douleur ou rééducation physique

Mihabodytech c’est quoi ?

C’est un concept qui permet de faire seulement 20 minutes de sport, ce qui équivaut à 4 heures de pratique. On se muni d’un gilet comprenant des électrodes aux endroits stratégiques : bras (biceps et triceps), abdos, pectoraux, lombaires, le grand dorsal, le haut du dos, les fessiers et les cuisses. La séance se déroule seul ou à deux, encadrée par un coach sportif formé par Mihabodytech.

Ma séance Mihabodytech

Avec mon copain, nous nous sommes rendus dans le Studio My Twenty, pas loin des Grands Hommes pour notre première séance avec Matthieu, le coach. Après nous avoir présenté le concept, c’est parti, on enfile notre tenue : un tee-shirt noir et un legging noir. Moi qui étais venu en tenue de sport, finalement il fallait seulement se munir d’une paire de baskets. Il faut aussi retirer ses sous-vêtements pour permettre aux électrodes d’être au plus près des muscles. Ensuite, on enfile un gilet équipé de nombreuses électrodes que Matthieu prend soin d’humidifier pour améliorer la stimulation électrique dans les muscles ciblés, le tout relié à une machine.

Avant de commencer la séance, il faut régler l’intensité des électrodes en fonction des sensibilités de chacun. Nous avons dû nous placer dans une posture qui nous permettait de contracter un maximum de muscles. Matthieu activait unes à unes les électrodes pour régler et déterminer la bonne intensité. La sensation des électrodes était vraiment particulière et étrange, mais au fur et à mesure on s’habitue.

Tonification, raffermissement

Tout au long de la séance, Matthieu nous guidait en nous montrant les mouvements à effectuer. Ensuite, il ne nous restait plus qu’à suivre l’avatar sur l’écran de la machine pour savoir le temps pendant lequel on devait tenir la position. Si on ne commence pas à réaliser le mouvement à temps, on ne peut tout simplement pas bouger !

Les exercices sont des exercices classiques et vraiment faciles à réaliser, mais je vous assure qu’avec les électrodes c’était beaucoup plus compliqué ! Pendant un exercice, l’intensité est tellement forte qu’à la fin de la contraction, la sensation d’arrêt est étrange et on se sent tout léger pendant quelques secondes seulement.

C’était une séance d’essai de 12 minutes pour commencer en douceur. Je dois vous avouer que j’étais vraiment crevée et transpirante après la séance, mais cela fait un bien fou !

Cardio

J’ai poursuivi avec un aperçu d’une séance cardio de 5 minutes. Matthieu nous explique alors que ce mode de travail permet de travailler sur de l’intervalle training (comme le tabata). Cela permet de favoriser la stimulation du métabolisme.La sensation est alors différente au niveau des électrodes, en effet ce sont des pulsions continues cette fois ci.
Nous avons fait des exercices que j’ai l’habitude de faire au poids du corps, ce n’était pas du tout la même sensation et donc beaucoup plus difficile d’effectuer les mouvements sur la fin. De plus, la contraction était même faite pendant le temps de repos contrairement à la première partie.

Il faut savoir qu’il existe un troisième mode de relaxation également.

Mon avis sur Mihabodytech

Encore merci Matthieu pour l’invitation, j’ai adoré ! Je n’ai fait qu’une seule séance mais j’ai bien ressenti les courbatures sur des muscles où je ne les ressens pas habituellement. J’aime beaucoup le concept car cela répond à tous les objectifs ! De plus, c’est clairement un gain de temps. Puis c’est vraiment pratique, pas besoin de tenu de sport, seulement penser à ses baskets.

Ce que j’ai trouvé vraiment intéressant, c’est que mon copain et moi n’avions pas le même contenu de séance et pourtant Matthieu assurait au niveau du coaching. Tout au long de la séance il a su comment nous pousser, nous motiver, mais aussi augmenter l’intensité pour mieux travailler.

La séance de 20 minutes varie entre 22€ et 35€.

J’espère vite y retourner !

Si vous hésitez encore, la première séance de 20 minutes est offerte 😉

L’addresse :
My Twenty
22 Rue Condillac
33000 Bordeaux

Tel : 06 58 07 54 19

Fitness, Lifestyle, Sports

TEST : Fitbit Alta HR mon avis

4 mai 2017 Aucun commentaire

Cela fait plus d’un mois que je porte la Fitbit Alta HR à mon poignet. J’avais promis à certains d’entre vous de vous faire un retour. Il existe tellement de montres et de bracelets différents sur le marché qu’il est compliqué de choisir le produit qui nous correspond le mieux. Alors j’espère que cet article pourra vous aider dans votre décision. En effet, il existe les montres axées sport et spécialisées qui vont vraiment analyser votre activité. Et les bracelets traqueurs d’activités qui nous informent sur le nombre de pas ou notre dépense calorique. La Fitbit Alta HR est qualifiée de bracelet pour la forme avec suivi de la fréquence cardiaque. Ainsi, elle permet de suivre votre activité physique et votre sommeil. Je vais donc revenir avec vous sur les caractéristiques du bracelet, mon utilisation et enfin mon avis.

Les caractéristiques de l’Alta HR

Suivi de la fréquence cardiaque : tout au long de la journée vous bénéficiez d’un suivi continu de votre fréquence cardiaque directement sur votre poignet.
Notifications du smartphone
Suivi intelligent SmartTrack™ : reconnaît automatiquement certaines activités.
Tapotez l’écran pour afficher vos statistiques, l’heure et les notifications.
Suivi des activités quotidiennes : votre nombre de pas, la distance parcourue, votre dépense calorique, votre nombre de minutes actives, votre activité heure par heure et le temps passé immobile.
Suivi automatique du sommeil et alarmes silencieuses ; Phases de sommeil
Bracelets interchangeables
Synchronisation sans fil
Bouger Plus : Aux jours et créneau horaire de votre choix, il vous invite à bouger.
Jusqu’à 5 jours d’autonomie de batterie

Mon utilisation de l’Alta HR

Avant tout, il faut télécharger l’application Fitbit sur votre téléphone. Vous pourrez ensuite synchroniser et récupérer les données de votre bracelet. Par la suite, dès que vous connecterez votre bracelet à votre téléphone la synchronisation se fera automatiquement. L’interface est vraiment facile d’utilisation est très ergonomique. Grâce à votre compte vous pouvez retrouver vos données sur leur site internet.

Je porte déjà quotidiennement ma Garmin car j’aime savoir le nombre de pas et l’heure à mon poignet. Au début, je me disais donc que ça serait futile de porter les deux en même temps car au final chaque montre apporterait les mêmes informations. Et c’est là que j’ai du travailler plusieurs jours à un grand évènement sportif où bien sûr les bijoux devaient être peu visibles… J’ai donc porté la Fitbit Alta HR qui s’est révélée discrète car le bracelet est vraiment fin. Je l’ai aussi porté lors de mes séances de HIIT ou de renforcement pour suivre l’activité et mes dépenses caloriques. Et au final, je la garde maintenant quotidiennement et je ne porte la Garmin que lorsque je sais que je vais faire une sortie running. Disons que ce bracelet fait plus féminin !

Mon avis

Le bracelet est très complet, en effet il propose la plupart des caractéristiques que l’on peut rechercher ! Comme la plupart des montres on retrouve le suivi des activités, qui a été plutôt efficace autant sur les séances de renforcement que mes sorties de course à pied. Attention cependant car sur les sorties running, il n’y a que très peu de statistiques (FC, calories, durée).
Du côté de la fréquence cardiaque, elle était quasiment similaire sur mes deux montres.
Concernant l’analyse du sommeil, vous pouvez retrouver des informations sur votre sommeil et des indications pour vous aider à les comprendre. Mais malheureusement, j’ai du mal à porter le bracelet la nuit, je ressens une gêne.
Je possède deux bracelets : un en élastomère et un autre en cuir. Je peux donc choisir celui en cuir pour le porter tout au long de la journée et changer pendant le sport !

En conclusion, je suis vraiment ravie de ce bracelet !

Sports

Ma pratique du yoga

13 avril 2017 Aucun commentaire

Je voulais vous parler de ma pratique du yoga, mon approche et mon ressenti qui a plutôt évolué depuis quelques mois. Je ne suis pas du tout une pro et je le sais bien. J’essaie juste de vous montrer comment je me suis intéressée au yoga, comment cette pratique s’est rajoutée à ma routine et ce qu’elle m’apporte aujourd’hui afin de vous montrer que vous aussi vous pouvez vous y mettre !

A la base, je voulais seulement aller plus loin dans les étirements et améliorer ma souplesse pour compléter le running et le training. Surtout depuis ma blessure, je prends soin de m’étirer correctement. Je voulais cependant apporter plus à mon corps que ce ne soit pas seulement physique. Je voulais trouver la sérénité et l’apaisement, j’ai donc commencé à m’y intéresser.

Mes débuts au yoga

Il y a 2 ans j’étais dans une salle de sport, j’ai eu l’occasion d’y tester des cours avec des mélanges de pratiques douces : tai chi, yoga, pilates, étirements. J’y allais rarement car j’avais vraiment le temps long mais je me disais que ça me ferait que du bien.

C’est seulement en début de cette année que j’ai commencé le yoga. Le dimanche, je profitais de mon jour de repos pour m’installer sur mon tapis de gym et je suivais les vidéos pour débutants sur youtube. J’alternais entre stretching et yoga pour varier. Je n’étais pas sûre des postures au début, ni de ma respiration… mais j’essayais de profiter de ma séance.

Maintenant, je fais 1 à 2 séances de yoga par semaine au Studio Adidas. En général après une séance de running ou une séance complète le soir. Les sessions durent entre 30 minutes et 1 heure. Au début, je dois vous avouer que j’étais perdue durant les enchainements de postures car je n’en connaissais que quelques unes et surtout leurs noms en français. Je regardais autour de moi et je répétais les mouvements. La prof de yoga venait m’aider à maintenir les bonnes positions, ce qui est vraiment un plus comparé aux vidéos ! Chaque séance est vraiment accessible, et il y a souvent des personnes qui n’ont jamais pratiqué qui nous rejoignent. J’ai vraiment commencé à profiter de chaque session. J’adore aussi la fin de la séance, le moment de relaxation, où on peut juste se laisser aller et tout évacuer. Je sors grandie et changée à chaque séance.

Les ambassadrices de yoga Adidas s’enchainent chaque semaine et chacune a sa particularité. Cela m’a permis d’approfondir ma pratique différemment. Certaines sont très spirituelles, et j’avoue que je ne suis pas vraiment à l’aise, mais au fur et à mesure je gagne en patience. J’ai découvert le bloc j’aime beaucoup travailler avec. Cela m’aide dans certaines positions (on repassera sur ma souplesse), alors si vous êtes débutantes comme moi, je vous le recommande !

Ce que le yoga m’apporte

Ce que j’adore, c’est l’apaisement après chaque séance. Je me sens vraiment pleine de reconnaissances. Le yoga agit ainsi autant sur le corps que l’esprit, ce qui est vraiment enrichissant ! Ces séances permettent de se retrouver avec soi-même. Je suis de nature très calme, mais j’ai quand même remarqué des changements dans mon comportement. Et aussi, j’ai rarement des courbatures voire plus du tout après mes sorties !

Si vous n’avez jamais essayé le yoga et que vous voulez vous y mettre, je vous conseille d’essayer une séance pour débutants avec un vrai professeur. C’est beaucoup plus enrichissant. Néanmoins, certaines vidéos sont vraiment intéressantes pour celles qui ont peur de franchir le pas.

Je porte :

T-shirt : Adidas
Legging : Adidas
Chaussures : UltraBoost X
Montre et bracelet : Alta HR Fitbit

Et vous, faites-vous du yoga ? Aimeriez-vous vous lancer ?

Londres, Voyages

Londres : 1 mois plus tard

5 avril 2017 Aucun commentaire

Je suis installée à Londres depuis un peu plus d’un mois maintenant. Je vis dans une superbe collocation à Elephant & Caste avec trois autres français et une italienne. C’est la première fois que je quitte le foyer familial et ça se passe vraiment bien. Je suis sur un nuage depuis mon arrivée. J’ai eu la chance de faire de belles rencontres et j’ai commencé à découvrir quelques parties de la ville. Chaque semaine, j’ai des cours d’anglais et je profite de mon temps libre pour visiter ou faire du sport. Depuis quelques semaines, je travaille en agence d’hospitalité en dehors des cours pour me faire un peu de sous, mais c’est moins payé et plus taxé qu’en France.

J’adore l’ambiance ici, tout le monde est ouvert et vraiment accueillant. Je n’ai pas eu de mal de me mélanger aux anglais ! Leur joie de vivre, leur gentillesse, leur sourire aux lèvres, toutes ces choses positives sont vraiment agréable au quotidien.

Malgré le fait que j’habite dans le centre de Londres je n’ai pas de wifi, alors autant vous dire que c’est un gros problème pour moi depuis mon arrivée ! J’essaie de faire la part des choses et de me dire que cela me permet de me déconnecter un peu. Je remplace toutes ses heures passées sur mon ordinateur par de la lecture, c’est bien mieux, non ? Cela n’empêche pas que dès que je vais quelque part, je cherche le « Free Wifi » !

Avant mon arrivée, j’ai commencé à suivre quelques influenceuses sportives ici à Londres et j’ai fait quelques recherches pour repérer les adresses sportives, food et touristiques. Autant vous dire qu’il y a vraiment de quoi faire ! Je vais partager avec vous ce que j’ai pu découvrir jusqu’ici.

Parlons sport

Dans un premier temps, je savais que je voulais rejoindre un groupe de runners. Avant tout pour continuer la course à pied, mais aussi faire des rencontres et découvrir la ville sous un autre œil.

Je me suis intéressée aux deux grandes marques : Adidas Runners et Nike Running Club car une bordelaise comme moi rêve de vivre à Paris pour rejoindre ces groupes. Mais sachez qu’il n’y a pas qu’eux, il y a les autres marques telles que New Balance, Asics ou encore Odlo qui proposent aussi leur propre session.

Quelques jours après mon arrivée, j’ai rejoint une session running organisée par Adidas dans son Studio à Brick Lane. On peut rejoindre les sorties running qui sont spécifiques à chaque cycle. J’y ai donc découvert plusieurs manières de m’entrainer à la course à pied, ce qui est vraiment très intéressant et qui change de la routine. Les coachs sont très à l’écoute et ont vraiment de l’expérience. Quelques fois, après une bonne sortie running on termine par une légère séance de yoga, c’est vraiment agréable et je sais que je ne le ferais pas par moi-même.

La marque possède donc son propre Studio au cœur de Londres, réservé aux femmes. Des sessions de HIIT, yoga, boxe et plein d’autres activités sont proposées ! Le Studio est vraiment comme ma deuxième maison, c’est pour cela que vous me voyez toujours là bas. A Bordeaux, je commençais petit à petit à incorporer des exercices de stretching et de yoga dans ma routine, au Studio j’ai vraiment amélioré ma pratique et mon corps me remercie. Je vous avoue qu’au début j’étais un peu perdue avec le nom des positions. Ce que j’aime au Studio, c’est l’accueil et la bonne humeur qui règne ! Adidas Women permet vraiment à toutes les femmes quelque soit leur niveau de participer à diverses activités sportives.

J’ai aussi eu la chance de participer à un shooting pour Adidas Running ! C’était une superbe expérience où j’ai rencontré de belles personnes. Vous pouvez retrouver les photos sur les réseaux sociaux de Adidas Running (Facebook, Twitter, Instagram), cherchez la queue de cheval blonde !

Parlons food

Je suis arrivée dans la ville avec une petite liste de restaurants et coffee shop à découvrir ! Voici donc 3 de mes adresses favorites pour l’instant.

Je ne peux que vous recommander Bel Air Food, présent sous la forme d’un pop-up store dans le Studio Adidas et deux boutiques dans Londres. Bel Air se présente sous la forme d’un fast food healthy. J’adore commander un mélange de leurs salades, une portion de protéine et un green smoothie après une session de sport. Ils font aussi des toasts à croquer et des cakes. J’apprécie beaucoup l’esprit et les serveurs sont adorables.

54 Paul Street, London EC2A 4LN

Une autre adresse que j’aime beaucoup est Attendant, j’adore la décoration et leur vielle vaisselle. On peut manger sur des tables en bois dans un décor vert ou s’installer à la fenêtre pour profiter de la vue. C’est l’endroit parfait pour prendre un brunch ou seulement une part de gâteau au gouter. D’autant plus que comme vous l’aurez remarqué sur mon Instagram, leur carrot cake est à tomber ! Pour le déjeuner, vous pourrez manger une part de tarte et de salade du jour pour un prix vraiment abordable.

74 Great Eastern Street, London EC2 A

Pour l’instant, le meilleur brunch que j’ai fait été chez Timmy Green ! Beaucoup de choix à la carte et tout est vraiment bien présenté. L’endroit est juste magnifique et lumineux. J’y ai amené ma petite famille lorsqu’ils sont venus me rendre visite et ils ont été conquis autant que moi.

18 Cardinal Place, 11 Sir Simon Milton Square, Westminster, London SWAE 5DJ

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Fitness, Lifestyle, Londres, Sports, Voyages

Fitbit Alta HR : analyse du sommeil

14 mars 2017 Aucun commentaire

Mardi dernier, j’ai eu la chance de participer au #FitbitHeartRateHotel. J’ai été conviée par la marque Fitbit afin de participer au lancement de la nouvelle montre Alta HR et de découvrir un peu plus la marque. L’Alta HR a la particularité d’être la montre la plus fine à être équipée de la fréquence cardiaque ! Nous étions un petit nombre de blogueuses sport à être présentes, et vous vous doutez bien.. j’étais la seule française !

Session HIIT : augmentation de la fréquence cardiaque

Dans un premier temps, nous avons participé à une session de HIIT animée par un de leur ambassadeur, London Fitness Guy, le but étant d’augmenter notre rythme cardiaque afin de voir le résultat directement sur la montre. La séance était plutôt intense ! Concernant la montre, elle est vraiment fine et légère : on ne la sent même pas pendant les exercices ce qui est agréable. Après la séance, on peut voir les différentes données sur l’application Fitbit.

Sommeil : baisse de la fréquence cardiaque

Nous avons terminé par un échange avec une experte du sommeil, le Docteur Nerina Ramlakhan. Je vais bien sûr partager avec vous ses explications et ses conseils !

Le cycle du sommeil est décomposé en plusieurs phases de sommeil : léger, profond et paradoxal.

Plusieurs cycles de 90 minutes se succèdent pendant la nuit et apportent au corps différentes formes d’energie. Ce sont les 90 premières minutes, avant minuit, qui sont les plus puissantes et influent sur le plan physique et psychologique.

Il est important d’avoir une bonne dose de sommeil. Il faut aussi rappeler que chacun est unique et a sa propre relation au sommeil. En effet, celui-ci est relié à ce que l’on a ressenti au cours de notre journée. De plus, la qualité du sommeil et les sensations lors du réveil influent sur notre énergie.

Il y a plusieurs type des personnes :

Les sensibles, ce sont celles qui ont besoin que les choses soient bien faites. Par exemple, être dans un lit confortable avec un oreiller, ne pas avoir de lumière, etc.
Les autres peuvent s’endormir partout.

Les 5 conseils du Docteur Nerina Ramlakhan pour mieux dormir :

Manger son petit-déjeuner 30 minutes après s’être levé. En effet, cela aide notre métabolisme à se mettre en place.
Hydratation, dans l’idéal 2L d’eau par jour.
Arrêter la caféine après 15-16h.
Contrôle sa relation avec les technologies. On coupe le portable avant d’aller se coucher !
Se coucher tôt, dans l’idéal vers 22h30.

Particularité de l’Alta HR

L’Alta HR vous permet d’aller plus loin dans l’analyse de votre sommeil ! Elle ne donne pas seulement les données, mais elle les explique. Je trouve cela vraiment intéressant car j’ai aussi l’outil d’analyse du sommeil sur ma Garmin, mais je ne sais pas du tout comment l’exploiter. Au final, je ne m’en préoccupe pas du tout ce qui est dommage. Au contraire, l’Alta HR prend en plus compte de toutes les autres données (exercices, alimentation, etc) et nous aide ainsi à améliorer notre sommeil.

J’espère que ces conseils vous serviront. Si vous faites du sport, n’oubliez pas que votre sommeil est très important surtout pour éviter les blessures !
Je vais tester la montre pendant plusieurs semaines afin de pouvoir vous donner un avis plus approfondi.

Et vous, que pensez-vous de l’outil d’analyse du sommeil ? Vous préoccupez-vous de votre sommeil ?
Pour ceux qui ont une Fitbit, qu’en pensez vous ?

Running, Sports

La course à pied et moi

14 juin 2016 10 commentaires

Comment en suis-je venue à la pratique du running ? Comment cela influence ma vie à présent ? Qu’est-ce que ça a pu m’apporter ? Voici quelques questions auxquelles j’ai décidé de répondre afin de vous exposer mon évolution du running.

J’ai commencé la course à pied à l’école, dès le collège, comme chacun(e) d’entre nous je pense. Je vous avoue que c’était une pure souffrance pour moi qui n’aimais pas le sport, il faut dire que le cadre ne donnait vraiment pas envie : on courait le matin dès 8h dans le froid en hiver. En parallèle, pour m’entraîner une amie m’encourageait à faire un footing dans le bois à côté de chez nous, j’étais en léger surpoids. On papotait beaucoup, on marchait et j’essayais de courir quelques minutes. Il me semble qu’on tenait à peu près 20 minutes.

Côté sport : dès mes 5 ans je pratiquais la danse (classique, contemporaine) puis du moderne Jazz. J’ai fait une année d’initiation à la natation et à l’aviron. J’ai pratiqué de l’équitation pendant 3 ans mais j’ai fini par vouloir arrêter après une mauvaise chute. Pour compenser, je me suis mise au badminton avec mon papa mais je ne trouvais toujours pas un sport qui me correspondait. Puis j’ai rejoins une salle de sport : l’Orange Bleue.

Au lycée, vient le BAC et le traditionnel 3 X 500 où je demandais à ma salle de sport de me créer un entraînement ciblé pour la course. J’ai tenu les premières semaines en faisant beaucoup de cardio, du fractionné sur tapis et deux sorties de 3/4km. Mais une fois ma note obtenue, je n’ai pas continué à courir. Je suis restée inscrite à ma salle de sport où je faisais beaucoup de cardio (zumba, bodycombat ou fractionné sur tapis) et du crossfit, à ce moment là je commençais à aimer le sport et à étendre ma pratique.

Pendant l’été 2015, j’ai commencé à me pencher sur la tendance Fit Lifestyle et Healthy Food en suivant des blogs et des comptes Instagram. Je m’intéressais également au Dubndiducrew de Bordeaux : un groupe de running uniquement composé de filles, et je me motivais pour commencer à courir mais sans franchir le pas.
Finalement, une session running de nuit organisée par Fitmyrun proposait un parcours de 5km et un de 10km. J’en ai parlé à mon ami Adrien qui voulait bien m’accompagner si on tentait le 10km, à ce moment là je ne me rendais pas compte de la distance mais j’ai accepté . Vient le jour J, on s’est rejoint au point de rendez-vous et après un bel échauffement, on est parti sur le 10km. Je courais plus lentement donc mon groupe se détachait des autres dès le début, mais on continua et je ne lâchais pas. Le parcours était sympa et les gens dans tout Bordeaux nous encourageaient. On arriva au bout de 1h07, j’étais fière de moi et à ce moment je me suis dit que je voulais recommencer ! Plus tard, j’ai rejoint différents groupes de running à leurs sorties : ma passion du running été née.

Accompagner la team Fitmyrun lors de leurs sessions m’a permis d’obtenir pleins de conseils ciblés sur ma pratique et de rencontrer des gens amusants et passionnés avec qui j’ai beaucoup rigolé notamment lors de notre participation à l’Adren Addict.
Je vous conseille de visiter leur blog, vous pourrez y trouver de nombreux conseils et quelques interviews. Ils ont un beau projet qui va bientôt voir le jour !

Grâce au running j’ai pu faire une magnifique rencontre : il s’agit d’Amélie. Nous nous sommes rapidement entendues, et c’est elle qui m’a poussée à progresser. On faisait souvent des sorties de 8 à 10km, et un jour elle me proposa de faire une sortie longue : je devais passer au dessus de la barre des 10km ! Un matin on est parties, elle me motivait à fond et ne me lâchait pas, je ne devais pas regarder les kilomètres parcourus, seulement lui dire mon ressenti. Au final, on a fait plus que prévu : presque 14km. Autant vous dire que j’étais fière de moi (même si mes jambes étaient en compote) !

Je me rendais compte que j’étais en constante progression mais je n’avais pas d’objectif particulier. Puis j’ai parlé du Semi-Marathon avec Amélie car j’hésitais à m’inscrire : déjà pour le prix et ensuite parce que j’étais toute nouvelle dans ce sport. Finalement, Amélie réussit à m’obtenir un dossard pour faire partie de la team Bio c’bon à ses côtés. C’est là que vient mon nouveau et premier objectif : franchir l’arrivée du Semi-Marathon de Bordeaux. Je découvre alors le fractionné, les sorties longues et toutes les joies de la préparation. Je commence à avoir une pratique plus sérieuse et régulière, mais aussi à découvrir ce sport. J’ai également décidé de croiser la natation à ma pratique du running depuis la rentrée 2015.

J’ai fait mon premier Semi-Marathon et je me rends compte à quel point ce sport à changé ma vie. Le running est devenu une addiction pour moi. Je me rends compte que cela m’a permis de faire de nouvelles rencontres : notamment la team Fitmyrun (Guilhaume, Joe, Thomas et les bénévoles Adrien et Jesse), mais aussi Amélie que je considère comme une amie, toutes les copines qui composent le Dubndiducrew mais aussi plein d’autres runners !

Ce sport a aussi influencé mon choix de ré-orientation.. mais ça, je vous en parle très vite !

Actuellement, je suis blessée : j’ai le syndrome de l’essuie-glace au niveau de la hanche, autrement dit une tendinite du TFL. Je vois donc un kinésithérapeute pour m’aider à me rétablir, je fais un traitement aux ondes de choc et des étirements. J’ai donc dû mettre ma passion en pause pour un temps indéterminé, mais j’espère revenir encore plus forte !

Qu’est-ce qui vous a motivé à débuter la course à pied ? Comment en êtes vous changé ?Merci à Amélie pour ces jolies photos !

Tunique : Zara
Collier : La Petite Plagiste
Bracelet : Gemmyo

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